離乳食各時期の目安量
（１食あたり）

各時期の目安量	初期	中期	後期	完了期
炭水化物	10倍かゆ30-40g	7倍かゆ50-80g	5倍かゆ90g	軟飯90g
		うどん50-80g	軟飯80g	普通飯80g
			うどん60g	うどん70g
ビタミン/ミネラル	15-20g	20-30g	30-40g	40-50g
タンパク質	豆腐25g	豆腐30-40g	豆腐45g	豆腐50-55g
	魚/肉5-10g	魚/肉10-15g	魚/肉15g	魚/肉15-20g
		卵1/3	卵1/2	卵1/2

※一般社団法人離乳食インストラクター協会２級講座テキスト抜粋

あくまで目安ですので、上記の数字を絶対に完食しなければいけない！
という訳ではありません。
目安量を目標に娘の離乳食も進めて行こうとおもいます！

離乳中期
食材例と注意点

（炭水化物）
●7倍粥
10倍粥→9倍粥→8倍粥と
ゆっくり移行しました
●マカロニ、スパゲッティ
柔らかく茹でて小さく切る
●焼き麩
中期後半に

（ビタミン/ミネラル）
レタス、オクラ、ニラ
きゅうり、ズッキーニ
アスパラガス、小豆、
●ひじき、わかめ
中期後半に
軟らかく湯がいて小さく切る
●春菊、ピーマン、パプリカ
風味が独特なので無理しなくていい
●果物
ぶどう

（タンパク質）
●大豆製品
納豆、高野豆腐、豆乳、きな粉
木綿豆腐
●卵黄
●鮭
●赤身魚
かつお、まぐろ

●肉
鶏ささみ、鶏むね肉

●牛乳（調理のみ）
●プレーンヨーグルト（無糖）
●カッテージチーズ
●卵白
中期後半に

※一般社団法人離乳食インストラクター協会２級講座テキスト参照

娘の離乳食

初めてのパンは「フランスパンか食パン」

パンは大人もこどもも大好き。たくさんの種類がありますね。
ただしパンはアレルゲン表示義務７品目（小麦）からできていて
塩や砂糖やバターなども入っているので
離乳食で食べさせる際、意識してほしい点があります。

離乳食でパンを初めて食べさせる場合
いつから、どんなパンがいいのでしょうか？

●（食べられる時期）
離乳初期（後半）
お粥に慣れてから
（娘は中期から始めました）

●（どんなパンがおすすめ？）
初期/中期は
フランスパンか食パンの白い部分

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フランスパンは中の白い柔らかい部分をくり抜き、食パン耳は切ってから使うことができます。
それらを小さくちぎって水や出汁、豆乳や牛乳などで柔らかく煮てあげるとパン粥になります。
個人的にはかぼちゃやさつまいもなどクリーミーなペースト状になる野菜と組み合わせると野菜の甘みを感じられ、しっとりとろーりしたパン粥に。
それに「しらす」や「白身魚」を入れてタンパク質も取れるパン粥にランクアップしていくのがオススメです！

フランスパンは乳製品が含まれていないので初めてのパンにはピッタリですが、売ってないお店もありますよね。
周りの残った皮もなんだか勿体無い気もして。。。フランスパンじゃないとダメ！という訳ではなく、フランスパンが無いのであれば食パンでという感じで選択肢は持っておいた方がいいですよね。
食パンの耳は大人用にラスクにしたり、サンドイッチ用の耳が切られてるものも便利ですよね。耳を切る手間やロスも少なくなりますし。
初めてパンを与える場合はフランスパンか食パンの白い部分で、できるだけ原材料がシンプル、食品添加物の少ないものを選べるといいなぁと思います。

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後期〜ロールパンなども使えるようになります。

●菓子パンや惣菜パンはいつから食べられる？
菓子パンや惣菜パンは大人用に味付けされたもの。
離乳食期の赤ちゃんには不向きと考えてもらった方がいいですね。
もしどうしても与えなきゃいけない場合
「味のついていない部分を少しだけ」と意識してあげてくださいね！

まとめ

パンは離乳食期で食べられるようになってくると非常に便利ですよね！
持ち運びも楽だし、汚れにくいし。ママの離乳食ライフの手助けをしてくれる食品だと思います。
ただし、特に市販のパンは、気軽に入手できて長持ちする反面、食品添加物や塩分・油分が多いのも確かです。
パンとは上手に付き合って、パンに偏りすぎないように注意するもの大切ですよ！